Il corso

Lo “Stretching del benessere” è una lezione che si svolge prevalentemente a terra, senza scarpe, a corpo libero, dove le posizioni e gli esercizi sono legati tra loro con una concatenazione e successione dolce e armoniosa; il susseguirsi delle sequenze permette una graduale e facile esecuzione dei movimenti e tenute, dai livelli più semplici, fino ai livelli tecnicamente più difficoltosi. Questo sviluppo avviene sia durante la singola lezione che durante le settimane e mesi successivi. L'obiettivo principale è creare un corpo elastico e flessibile che possa permetterci di eseguire qualunque esercizio e di acquisire mobilità articolare, e proprio per questa ragione questo allenamento diviene concretamente un’ottima e indispensabile componente di una preparazione atletica completa ed efficace.

Vengono utilizzate musiche particolari che aiutano e facilitano il rilassarsi della mente e del corpo.

Lo “Stretching del benessere”, basato sull’incontro e la fusione di tecniche occidentali con tecniche orientali di stretching, crea pertanto una preparazione fisica di alto livello e molteplici benefici:

• Miglioramento sul livello della prestazione atletico/sportiva ed efficienza fisica per: sports all’aria aperta (atletica, corsa, calcio, sciare, bicicletta, ecc.), arti marziali, ginnastiche a corpo libero, yoga, fitness e allenamenti con carichi;

• Benefici sul sistema muscolare e tendineo: flessibilità ed elasticità di muscoli e tendini;

• Benefici sulle articolazioni : stimola la “lubrificazione” articolare e mantiene “giovani” le articolazioni; 

• Benefici sulla postura : aiuta a migliorare situazioni posturali squilibrate, causate dall’accorciamento muscolare, o da posizioni lavorative, di studio, ecc. ; 

• Benefici sul sistema cardiocircolatorio e respiratorio : favorisce la circolazione, migliora la respirazione;

• Benefici sul sistema nervoso : riduce lo stress fisico, favorisce la coordinazione dei movimenti, sviluppa la consapevolezza di sé, rilassa e calma.

​

A chi è adatto

La lezione è adatta a tutti, UOMINI e DONNE, adolescenti, over 65.

Non è adatta ai bambini.

​

Risultati e allenamenti

Lo “Stretching del benessere” richiede una partecipazione ad almeno 2 lezioni settimanali di un’ora ciascuna.

Importante sapere che la capacità di utilizzare la massima escursione articolare tende a regredire rapidamente se non costantemente sollecitata (ad esempio in casi di sedentarietà, immobilità, infortuni, ecc.). Ed anche negli allenamenti per l’aumento della massa muscolare (ipertrofia) è importante ricordare che per avere la massima contrazione occorre partire dal massimo allungamento, quindi se il R.O.M. individuale è limitato, sarà limitato anche lo sviluppo muscolare poiché i filamenti di actina e miosina non potranno allungarsi e contrarsi in maniera completa e fisiologica.

Fondamentale quindi fare regolarmente lo stretching che permette di avere muscoli sempre elastici e pronti!

​

​