Workout 19 ●●●◦◦
Utilità Stretching e sblocco articolare per gambe, zona lombare, catena muscolare posteriore, metodo Dynamic Fusion° Difficoltà Media...
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Workout 18 ●●◦◦◦
Utilità Mobilità, stabilizzazione, correzione CIFOSI Difficoltà Modulabile medio/bassa ●●◦◦◦ Materiali Tappetino Durata 45 minuti 🏋️♂️...
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Workout 17 ●●●●◦
Utilità Circuito total body Difficoltà Medio/Alta ●●●●◦ Materiali Due salviette Durata 30 minuti 🏋️♂️ Workout 30 secondi per...
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Workout 16 ●●●◦◦
Utilità Mobilità, condizionamento e stabilizzazione del core Difficoltà Media ●●●◦◦ Materiali Tappettino Durata 30 minuti 🏋️♂️ Workout...
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Workout 15 ●●●●◦
Utilità Tonificazione parte superiore Difficoltà Medio/Alta ●●●●◦ Materiali Corpo libero + 1 appoggio Durata 15 minuti 🏋️♂️ Workout...
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Workout 14 ●◦◦◦◦
Utilità Tonificazione/circolazione total body+cardio Difficoltà Bassa ●◦◦◦◦ Materiali Tappetino, confezione da 6 bottiglie di acqua, 2...
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Workout 13 ●●◦◦◦
Utilità Stretching Difficoltà In base al proprio grado di elasticità e alla propria mobilità ●●◦◦◦ Materiali Nessuno Durata 15 minuti...
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Workout 12 ●◦◦◦◦
Utilità Riscaldamento Difficoltà Facile ●◦◦◦◦ Materiali Nessuno Durata 10 minuti 🏋️♂️ Workout 10 esercizi per 10 minuti: eseguire ogni...
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Workout 11 ●◦◦◦◦
Utilità Ginnastica per tutti con metodo Zumba Difficoltà Facile ●◦◦◦◦ Durata 10 minuti Materiali Nessuno 🏋️♂️ Workout 3 coreografie da...
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Workout 10 ●●●◦◦
Utilità Circuito tonificazione total body Difficoltà Media ●●●◦◦ Durata 30/40 minuti Materiali Tappetino e una sedia 🏋️♂️ Workout...
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Workout 9 ●●●◦◦
Utilità Circuito tonificazione obiettivo gambe/glutei Difficoltà Media ●●●◦◦ Durata 30/40 minuti Materiali Tappetino 🏋️♂️ Workout...
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Workout 8 ●●●◦◦
Utilità Tonificazione addome Difficoltà Media ●●●◦◦ Durata 30 minuti Materiali Tappetino 🏋️♂️ Workout Plank Affondi Walking Crunch...
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Workout 7 ●●●◦◦
Utilità Allenamento cardiovascolare bruciagrassi con metodo Tabata Difficoltà Media ●●●◦◦ Materiali Nessuno Durata 20 minuti 🏋️♂️...
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Workout 6 ●●●◦◦
Utilità Tonificazione total body con metodo pilates Difficoltà Media ●●●◦◦ Materiali Tappetino 🏋️♂️ Workout Ripetere ogni coppia di...
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Workout 5●◦◦◦◦
Utilità Stretching posturale, piriforme e catena posteriore Difficoltà In base alla propria mobilità, elasticità o problematiche ●◦◦◦◦...
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Workout 4 ●●●●◦
Utilità Tonificazione total body Difficoltà Medio/Alta ●●●●◦ Materiali Bottiglie o manubri Durata Dai 30 ai 50 minuti 🏋️♂️ Workout 10...
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Workout 3 ●●◦◦◦
Utilità Tonificazione total body Difficoltà Bassa ●●◦◦◦ Materiali Tappetino e divano 🏋️♂️ Workout 10 minuti di riscaldamento 10/15...
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Workout 2 ●●●●◦
Utilità Tonificazione total body Difficoltà Medio/Alta ●●●●◦ Materiali Tappetino 🏋️♂️ Workout 10 minuti riscaldamento 15 Burpees 15...
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Workout 1 ●●◦◦◦
Workout home 1
Utilità
Tonificazione total body
Difficoltà
Bassa
Materiali
Tappetino
Workout
10 minuti riscaldamento
12 squat
12 push up
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