Il corso

Per allenamento funzionale si intende un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo e non del singolo distretto muscolare. Gli esercizi funzionali sono caratterizzati da movimenti globali che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano o sono uguali alla struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propriocettivita’, il controllo del corpo e l’attività del core (cintura addominale e muscolare dell’anca).

Il concetto sul quale si basa questa tipologia di allenamento è la trasferibilità, cioè l’apprendimento di un gesto motorio che puo’ essere utilizzato nella vita di tutti i giorni. La riattivazione ed il potenziamento muscolare assumono quindi una nuova importanza passando dal fine prettamente estetico a quello salutistico globale. Essere funzionali vuol dire essere forti, coordinati, flessibili e agili. La capacità di creare e svolgere un allenamento funzionale, risiede nel saper differenziare i programmi creando sempre esperienze motorie nuove, capaci di stimolare la persona ad acquisire uno schema corporeo e motorio sempre più pronto ed efficace.

La nostra proposta di allenamento mira a definire un programma capace di coprire l’intera stagione, con il fine di allenare la forza in modo propriocettivo rispetto al benessere psicofisico, nel rispetto dei gesti atletici più comuni oltre che delle funzionalità motorie della vita quotidiana. Con questi obiettivi, comuni per l’allenamento cosi definito “funzionale”, la proposta di lavoro mira a preservare la struttura scheletrica e soprattutto quella articolare da patologie congenite attraverso la pratica di allenamenti a corpo libero e/o con carichi di lavoro impegnativi, piuttosto che da errate posture dovute a scarsa tonicità muscolare o eccessiva massa muscolare impropriamente distribuita.

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A chi è adatto

Allenamento che si può applicare a chiunque, senza limiti di età o di condizione fisica.

• Uomini e donne che vogliono dimagrire senza perdere il tono muscolare;​

• Chiunque abbia poco tempo e voglia abbinare intensità al risultato;

• Tutti quelli che vogliono sviluppare un corpo bello e armonico.

Per ogni persona il livello di allenamento e gli esercizi possono essere variati con regressioni o progressioni.

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Risultati e allenamenti

L’allenamento funzionale è un allenamento a 360° dove non viene richiesta solo una caratteristica, e dove non viene richiesta una “specificità”. Essere funzionali vuol dire essere forti, reattivi, elastici, agili, veloci, coordinati, grazie al fatto che si acquisiscono nuovi schemi motori attraverso esperienze motorie multiple, articolate e sempre più difficili, in quanto la progressione è fondamentale nel functional training. Ricordiamo infine che l’allenamento proposto , grazie alle sue caratteristiche, andando a sollecitare la musculatura profonda, crea stabilizzazione e controllo articolare, previene infortuni rinforzando le articolazioni stesse.

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Livelli

Sebbene il programma abbia una progressione ad intensità crescente da settembre a luglio, non ha nessun limite, ogni lezione è accessibile a tutti in quanto non esistono distinzioni di livelli. Logicamente più si frequenta, maggiore sarà la percezione e il controllo motorio, fattori fondamentali ed utili a poter aumentare conseguentemente con forza e resistenza cardio vascolare.

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